【たんぱく質12.1g/547kcal】和風おろしハンバーグ献立
和風おろしハンバーグをもとにしたボリューム感ある献立です。
ピクルスで彩り鮮やかに♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| 和風おろしハンバーグ | 135.12 | 171.13 | 10.75 | 11.02 | 10.5 | 287.68 | 93.45 | 0.57 |
| パプリカのカレーピクルス | 59.4 | 28.98 | 0.53 | 0.13 | 6.1 | 97.64 | 12.2 | 0.19 |
| バナナ | 60 | 55.8 | 0.66 | 0.12 | 13.5 | 216 | 16.2 | 0 |
| 合計 | 434.52 | 547.91 | 12.12 | 12.17 | 100.5 | 601.32 | 144.85 | 0.76 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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パン粉 乾燥
4g
-
じゃがいもでん粉
1g
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しそ 葉 生
0.5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
15g
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だいこん 根 皮なし 生 おろし
50g
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ぶた ひき肉 生
50g
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生卵
5g
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調合油
1.5g
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本みりん
2g
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食塩
0.1g
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こしょう 混合 粉
0.02g
-
しょうが おろし
1g
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にんにく おろし
2g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
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料理酒
1g
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上白糖
2g
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赤ピーマン 果実 生
30g
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黄ピーマン 果実 生
10g
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食塩
0.1g
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穀物酢
15g
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カレー粉
0.3g
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にんにく おろし
2g
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バナナ 生
60g
