【たんぱく質13.1g/547kcal】たこと野菜のケチャップ炒め献立
たこを使用したケチャップの風味香る献立です。
夏らしくすいかを添えました♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| たこと野菜のケチャップ炒め | 149 | 199.54 | 11.79 | 10.55 | 15.27 | 273.6 | 84.77 | 1.42 |
| なすの中華風浸し | 67.5 | 31 | 0.77 | 2.07 | 3.41 | 139.98 | 20.39 | 0.11 |
| スイカ | 60 | 24.6 | 0.36 | 0.06 | 5.7 | 72 | 4.8 | 0 |
| 合計 | 456.5 | 547.14 | 13.1 | 13.58 | 94.78 | 485.58 | 132.96 | 1.53 |
材料
-
1/25越後ごはん
180g
-
じゃがいもでん粉
6g
-
上白糖
3g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
20g
-
青ピーマン 果実 生
20g
-
赤ピーマン 果実 生
20g
-
まだこ ゆで
50g
-
調合油
6g
-
調合油
4g
-
トウバンジャン
3g
-
トマトケチャップ
10g
-
こいくちしょうゆ 減塩
2g
-
料理酒
5g
-
しそ 葉 生
0.5g
-
なす 果実 生
60g
-
ごま油
2g
-
穀物酢
2g
-
しょうが おろし
2g
-
こいくちしょうゆ 減塩
1g
-
すいか 赤肉種 生
60g
