【たんぱく質12.7ｇ/689kcal】きんぴらライスバーガー献立
1/25越後ごはんを使ったきんぴらライスバーガーが主役の献立です！
レタスのうまみが閉じ込められた肉巻きと、ピリッとしたラー油がアクセントのわかめサラダと組み合わせました。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パイナップルの缶詰 | 45 | 34.2 | 0.18 | 0.05 | 9.14 | 54 | 3.15 | 0 |
| かさ増しでボリューム満点！レタスともやしの肉巻き | 197 | 293.64 | 10.59 | 25.42 | 8.43 | 361.84 | 118.54 | 0.61 |
| ピリ辛がクセになる！わかめのピリ辛サラダ | 47 | 60.36 | 0.87 | 3.64 | 6.95 | 50.9 | 20.02 | 0.37 |
| パックごはんDEきんぴらライスバーガー | 196.1 | 300.73 | 1.01 | 5.87 | 61.09 | 106.19 | 41.54 | 0.52 |
| 合計 | 485.1 | 688.93 | 12.65 | 34.98 | 85.61 | 572.93 | 183.25 | 1.5 |
材料
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パインアップル 缶詰
45g
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薄力粉 1等
3g
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じゃがいもでん粉
1g
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赤色ミニトマト 果実 生
20g
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りょくとうもやし ゆで
50g
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レタス 水耕栽培 結球葉 生
50g
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ぶた肉 ［大型］ ばら 脂身つき 生
60g
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ごま油
4g
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しょうが おろし
1g
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めんつゆ 二倍濃縮
8g
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はるさめ 緑豆はるさめ ゆで
20g
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ごま いり
1g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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乾燥わかめ 素干し 水戻し
10g
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ごま油
2g
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ラー油
1g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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ごぼう 根 ゆで
20g
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とうがらし 果実 乾
0.1g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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ごま油
3g
-
ごま油
2g
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本みりん
3g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
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料理酒
3g
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1/25越後ごはん小盛
140g
