【たんぱく質15.3g/495kcal】トロっと豆乳パン粥献立
体調の悪い時などは食塩相当量を普段よりも抑えたり、脂質の少ない鶏肉をメインに持ってきたりすることで消化器への負担を和らげることができます。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| りんご | 30 | 15.9 | 0.03 | 0.06 | 4.65 | 36 | 3.6 | 0 |
| だいこんおろしでさっぱり◇蒸し鶏 | 96 | 126.78 | 10.25 | 8.67 | 2.51 | 185.78 | 74.52 | 0.43 |
| 食欲のない日や体調がすぐれない日にも！トロッと豆乳パン粥 | 205 | 309.15 | 4.14 | 9.02 | 54.03 | 215.1 | 57.8 | 0.72 |
| さっぱりドレッシング＊温サラダ | 87.5 | 43.39 | 0.84 | 1.58 | 7.3 | 155.34 | 24.46 | 0.19 |
| 合計 | 418.5 | 495.22 | 15.26 | 19.33 | 68.49 | 592.22 | 160.38 | 1.34 |
材料
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りんご 皮なし 生
30g
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きゅうり 果実 生
20g
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しょうが 根茎 皮なし 生
3g
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だいこん 根 皮なし 生 おろし
15g
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にわとり むね 皮つき 生
50g
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ぽん酢しょうゆ
5g
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料理酒
3g
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上白糖
5g
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豆乳 調製豆乳
120g
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越後の厚切り食パン
80g
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上白糖
1g
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たまねぎ りん茎 ゆで
40g
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赤色ミニトマト 果実 生
20g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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オリーブ油
1.5g
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穀物酢
3g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
