【たんぱく質9.0g/572kcal】キャベツの卵炒め献立
卵とキャベツがメインの献立です。
甘辛系の主菜とさっぱり系の副菜、デザートです！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| キャベツの卵炒め | 125.2 | 139.51 | 6.93 | 9.21 | 7.39 | 166.94 | 105.1 | 0.8 |
| こまつなとえのきのポン酢和え | 75.5 | 29.63 | 1.51 | 1.57 | 3.49 | 131.2 | 47.42 | 0.31 |
| パインゼリー | 131 | 110.9 | 0.41 | 0.12 | 28.6 | 207.5 | 12.99 | 0 |
| 合計 | 511.7 | 572.04 | 9.03 | 11.8 | 109.88 | 505.64 | 188.51 | 1.11 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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上白糖
3g
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キャベツ 結球葉 ゆで
40g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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生卵
50g
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調合油
4g
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合成清酒
4g
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こいくちしょうゆ
4g
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こしょう 混合 粉
0.2g
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こまつな 葉 ゆで
50g
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えのきたけ ゆで
20g
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ごま油
1.5g
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ぽん酢しょうゆ 市販品
4g
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上白糖
10g
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パインアップル 果実飲料 ストレートジュース
70g
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パインアップル 缶詰
50g
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てんぐさ 粉寒天
1g
