【たんぱく質9.5g/726kcal】豚肉のカレー炒めオープンサンド献立
カレー粉の香りが食欲をそそる食パンアレンジレシピです！
たんぱく質9.5g、エネルギー726kcalで低たんぱく質、高エネルギーの献立になっています。
オープンサンドは炒めてパンに乗せるだけなので簡単に作れますよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| はちみつレモン | 21 | 66.04 | 0.06 | 0 | 16.47 | 14 | 1.09 | 0 |
| 豚肉のカレー炒めオープンサンド | 174.2 | 492.78 | 7.74 | 27.63 | 55.77 | 157.8 | 76.4 | 0.81 |
| キャベツとピーマンのはるさめナムル | 85.2 | 62.06 | 1.21 | 3.69 | 7.15 | 104.9 | 28.96 | 0.38 |
| さつまいものきんぴら | 53 | 104.94 | 0.52 | 5.21 | 15.99 | 174.94 | 23.48 | 0.13 |
| 合計 | 333.4 | 725.82 | 9.53 | 36.53 | 95.38 | 451.64 | 129.93 | 1.32 |
材料
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はちみつ
20g
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レモン 果汁 生
1g
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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ぶた肉 ［大型］ ばら 脂身つき 生
50g
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調合油
4g
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食塩
0.1g
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カレー粉
0.1g
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越後の食パン
100g
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はるさめ 普通はるさめ ゆで
15g
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ごま いり
1g
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キャベツ 結球葉 ゆで
40g
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しそ 葉 生
1g
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根深ねぎ 葉 軟白 生
5g
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青ピーマン 果実 生
15g
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ごま油
3g
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とうがらし 粉
0.2g
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にんにく おろし
1g
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こいくちしょうゆ 減塩
4g
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さつまいも 塊根 皮つき 生
45g
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上白糖
1g
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無発酵バター 食塩不使用バター
6g
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こいくちしょうゆ 減塩
1g
