【たんぱく質13.5g/683kcal】アップル食パン献立
越後の食パンのアレンジ献立です。朝食にいかがでしょうか。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 紅茶 | 150 | 1.5 | 0.15 | 0 | 0.15 | 12 | 3 | 0 |
| 鶏肉ときのこのマヨ炒め | 151.25 | 282.52 | 12.18 | 23.27 | 9.7 | 258.55 | 120.83 | 0.45 |
| アップル食パン | 143.05 | 351.52 | 0.43 | 10.11 | 66.9 | 51.38 | 10.53 | 0.66 |
| 茹でキャベツのオリーブサラダ | 87.1 | 47.04 | 0.72 | 3.16 | 4.74 | 73.84 | 16.06 | 0.1 |
| 合計 | 531.4 | 682.58 | 13.48 | 36.54 | 81.49 | 395.77 | 150.42 | 1.21 |
材料
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紅茶 浸出液
150g
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はるさめ 普通はるさめ 乾
5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
25g
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にんにく りん茎 生
2g
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ぶなしめじ ゆで
25g
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エリンギ ゆで
20g
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にわとり もも 皮つき 生
60g
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オリーブ油
4g
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食塩
0.2g
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マヨネーズ 全卵型
10g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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グラニュー糖
8g
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りんご 皮なし 生
30g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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シナモン 粉
0.05g
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越後の食パン
100g
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上白糖
1g
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キャベツ 結球葉 ゆで
80g
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オリーブ油
3g
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食塩
0.1g
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穀物酢
3g
