【たんぱく質15.7g/802kcal】豆腐の胡麻揚げ献立
豆腐をメインにしながらも、エネルギーはしっかり補給できる洋風の献立です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| 豆腐の胡麻揚げ | 128.5 | 294.76 | 9.75 | 24.6 | 10.85 | 174.83 | 160.76 | 0.48 |
| たまねぎのコンソメ煮 | 74.7 | 38.53 | 2.05 | 1.05 | 5.9 | 90.8 | 45.06 | 0.76 |
| マカロニサラダ | 75.25 | 176.72 | 3.72 | 9.64 | 21.24 | 121.6 | 47.46 | 0.52 |
| 合計 | 458.45 | 802.01 | 15.7 | 36.19 | 108.39 | 387.23 | 276.28 | 1.76 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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薄力粉 1等
5g
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木綿豆腐
70g
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ごま いり
12g
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レモン 果汁 生
1g
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生卵
15g
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ごま油
10g
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本みりん
3g
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中濃ソース
4g
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トマトケチャップ
3g
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マヨネーズ 全卵型
4g
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しょうが おろし
1.5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
70g
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ナチュラルチーズ パルメザン
3g
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固形ブイヨン
1.5g
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パセリ 乾
0.2g
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マカロニ・スパゲッティ 乾
23g
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きゅうり 果実 生
15g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
15g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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食塩
0.2g
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マヨネーズ 全卵型
12g
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こしょう 混合 粉
0.05g
