【食塩相当量1.1g】エビチリ献立
低たんぱくのごはんを使用することでメインであるエビチリで良質なたんぱく質を摂取することができます。えびを60g使用することで満足感UP
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| エビチリ | 163.05 | 158.56 | 12.63 | 6.48 | 12.21 | 337.75 | 157.32 | 0.92 |
| 卵スープ | 35.7 | 38.82 | 3.16 | 2.56 | 0.94 | 48.13 | 45.88 | 0.1 |
| たたききゅうり | 40.7 | 7.16 | 0.49 | 0.15 | 1.51 | 94.51 | 16.26 | 0.1 |
| 合計 | 419.45 | 496.54 | 16.46 | 10.09 | 85.06 | 480.39 | 242.46 | 1.12 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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じゃがいもでん粉
5g
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上白糖
1.5g
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赤色トマト 果実 生
40g
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根深ねぎ 葉 軟白 生
20g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
10g
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しょうが 根茎 皮なし 生 おろし
0.5g
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バナメイえび 養殖 生
60g
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調合油
6g
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トウバンジャン
1.5g
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穀物酢
2.5g
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トマトケチャップ
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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にんにく おろし
0.5g
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こいくちしょうゆ 減塩
1g
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料理酒
8g
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料理酒
1.5g
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たまねぎ りん茎 生
10g
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生卵
25g
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中華だし
0.7g
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ごま いり
0.1g
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きゅうり 果実 生
40g
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とうがらし 果実 乾
0.5g
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食塩
0.1g
