【たんぱく質13.3g/527kcal】チキンバーガー献立
越後のバーガーパンを使用したアレンジ献立です。
焼いた鶏肉をバーガーパンに挟めるだけなので手軽に作れます。
スープと一緒にどうぞ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンバーガー | 188 | 421.77 | 11.42 | 20.7 | 49.18 | 220.5 | 104.9 | 0.56 |
| じゃがいものバター醤油炒め | 60.05 | 75.53 | 1.18 | 4.2 | 10.95 | 215.74 | 29.73 | 0.25 |
| わかめとしょうがのスープ | 27 | 29.57 | 0.72 | 1.17 | 4.64 | 91.3 | 13.38 | 0.7 |
| 合計 | 275.05 | 526.87 | 13.32 | 26.07 | 64.77 | 527.54 | 148.01 | 1.51 |
材料
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赤色ミニトマト 果実 生
30g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
10g
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にわとり もも 皮つき 生
60g
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オリーブ油
3g
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からし 粒入りマスタード
5g
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越後のバーガーパン
80g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
50g
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上白糖
2g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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パセリ 乾
0.05g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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しょうが 根茎 皮なし 生
3g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
20g
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こねぎ 葉 生
1g
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乾燥わかめ 素干し
1g
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ごま油
1g
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固形ブイヨン
1g
