【たんぱく質10.0g/613kcal】ポトフ献立
越後の食パンを使った洋風献立です。
ポトフは作り置きに最適ですので、前日に作り置きして朝食にいかがでしょうか♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パイナップルの缶詰 | 45 | 34.2 | 0.18 | 0.05 | 9.14 | 54 | 3.15 | 0 |
| 越後の食パン | 100 | 268 | 0.37 | 5.9 | 54.2 | 14 | 6 | 0.66 |
| ポトフ | 151.85 | 244.82 | 9.37 | 21.39 | 6.47 | 366.45 | 106.58 | 0.96 |
| はちみつレモン | 21 | 66.04 | 0.06 | 0 | 16.47 | 14 | 1.09 | 0 |
| 合計 | 317.85 | 613.06 | 9.98 | 27.34 | 86.28 | 448.45 | 116.82 | 1.62 |
材料
-
パインアップル 缶詰
45g
-
越後の食パン
100g
-
セロリ 葉柄 生
30g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
40g
-
にんじん 根 皮なし ゆで
20g
-
ぶた肉 ［大型］ ばら 脂身つき 生
60g
-
食塩
0.2g
-
固形ブイヨン
1.5g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
-
パセリ 乾
0.1g
-
はちみつ
20g
-
レモン 果汁 生
1g
