【たんぱく質11.9g/568kcal】鶏肉の照り焼き献立
鶏肉を使った献立です。
越後の丸パンと一緒に朝食や昼食にいかがでしょうか。
デザートのりんごのコンポートは作り置きもできますよ☆
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| りんごのコンポート | 122 | 134.68 | 0.21 | 0.3 | 36.23 | 122.4 | 12.18 | 0 |
| 鶏肉の照り焼き | 82 | 189.62 | 10.77 | 15.47 | 2.37 | 126.68 | 75.28 | 0.39 |
| キャベツとみかんのサラダ | 83.15 | 100.85 | 0.69 | 8.11 | 6.82 | 103.45 | 13.38 | 0.1 |
| 越後の丸パン | 50 | 143 | 0.2 | 3.1 | 28.9 | 6 | 11 | 0.27 |
| 合計 | 337.15 | 568.15 | 11.87 | 26.98 | 74.32 | 358.53 | 111.84 | 0.76 |
材料
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上白糖
20g
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レモン 果汁 生
2g
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りんご 皮つき 生
100g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
10g
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にわとり もも 皮つき 生
60g
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オリーブ油
4g
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本みりん
4g
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こいくちしょうゆ 減塩
4g
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キャベツ 結球葉 生
40g
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
30g
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オリーブ油
8g
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食塩
0.1g
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穀物酢
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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越後の丸パン
50g
