【たんぱく質11.3g/475kcal】野菜の洋風卵とじ献立
バターを使って洋風に仕上げた卵とじの献立です。
コンソメ味のスープも付いて、朝食にぴったりの献立です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜の洋風卵とじ | 90.15 | 128.98 | 7.7 | 10.31 | 2.08 | 119.54 | 110.73 | 0.34 |
| アボカドのカレー風味サラダ | 65.25 | 191.31 | 2.99 | 19.14 | 4.86 | 219 | 40.83 | 0.43 |
| コンソメジュリエンヌ | 41.03 | 12.04 | 0.4 | 0.1 | 2.94 | 55.79 | 9.91 | 0.44 |
| 越後の丸パン | 50 | 143 | 0.2 | 3.1 | 28.9 | 6 | 11 | 0.27 |
| 合計 | 246.43 | 475.33 | 11.29 | 32.65 | 38.78 | 400.33 | 172.47 | 1.48 |
材料
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さやえんどう 若ざや ゆで
5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
10g
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赤ピーマン 果実 生
10g
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生卵
60g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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食塩
0.1g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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アボカド 生
30g
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かつお 缶詰 油漬 フレーク
10g
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マヨネーズ 全卵型
15g
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カレー粉
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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キャベツ 結球葉 ゆで
20g
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たまねぎ りん茎 ゆで
10g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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固形ブイヨン
1g
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こしょう 黒 粉
0.03g
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越後の丸パン
50g
