【たんぱく質12.0g/621kcal】たらのフライバーガー献立
たらのフライを挟んだバーガーの献立です。
りんご入りのサラダはさっぱりと！ボリュームのあるバーガーにぴったりです。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| たらのフライバーガー | 168.15 | 448.49 | 9.34 | 19.3 | 60.65 | 194.08 | 136.22 | 0.64 |
| かぶとりんごのサラダ | 57.15 | 66.75 | 0.24 | 3.07 | 10.48 | 89.89 | 9.31 | 0.1 |
| じゃがいもとベーコンのマスタード炒め | 60 | 106.22 | 2.43 | 8.42 | 7.48 | 197.7 | 53 | 0.53 |
| 合計 | 285.3 | 621.46 | 12.01 | 30.79 | 78.61 | 481.67 | 198.53 | 1.27 |
材料
-
上白糖
2g
-
たまねぎ りん茎 水さらし
5g
-
あおのり 素干し
0.1g
-
まだら 生
50g
-
調合油
8g
-
穀物酢
2g
-
マヨネーズ 全卵型
7g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
-
越後のバーガーパン
80g
-
越後の米パン粉
4g
-
越後のミックス粉
10g
-
上白糖
7g
-
かぶ 根 皮なし ゆで
20g
-
レタス 土耕栽培 結球葉 生
10g
-
レモン 果汁 生
7g
-
りんご 皮つき 生
10g
-
オリーブ油
3g
-
食塩
0.1g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
-
じゃがいも 塊茎 皮なし 生
40g
-
ばらベーコン
10g
-
無発酵バター 食塩不使用バター
5g
-
からし 粒入りマスタード
2g
-
こいくちしょうゆ 減塩
3g
