【食塩相当量1.4g】揚げないエビカツバーガー献立
多めの油で揚げ焼きしたエビカツを挟んだバーガーげ主役の洋食です。
サラダとデザートはさっぱりと♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げないエビカツバーガー | 207.1 | 442.83 | 10.01 | 15.22 | 68.17 | 183.79 | 136.67 | 1.06 |
| ツナとスナップえんどうのサラダ | 70.15 | 87.37 | 3.14 | 5.47 | 6.84 | 98.99 | 43.48 | 0.19 |
| バナナヨーグルトアイス | 75 | 55.75 | 2.43 | 0.15 | 11.58 | 165 | 56.75 | 0.1 |
| 合計 | 352.25 | 585.95 | 15.58 | 20.84 | 86.59 | 447.78 | 236.9 | 1.35 |
材料
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キャベツ 結球葉 ゆで
20g
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たまねぎ りん茎 水さらし
15g
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はんぺん
15g
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バナメイえび 養殖 生
30g
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生卵
15g
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調合油
5g
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食塩
0.1g
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トマトケチャップ
3g
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マヨネーズ 全卵型
3g
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にんにく おろし
1g
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越後のバーガーパン
80g
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越後の米パン粉
5g
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越後のミックス粉
15g
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上白糖
2g
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スナップえんどう 若ざや 生
40g
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たまねぎ りん茎 ゆで
10g
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かつお 缶詰 油漬 フレーク
10g
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オリーブ油
3g
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食塩
0.1g
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穀物酢
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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バナナ 生
25g
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ヨーグルト 脱脂加糖
50g
