【たんぱく質9.6g/556kcal】キーマカレー献立
色鮮やかな野菜を使ったキーマカレーの献立です。
副菜とデザートはさっぱりめに☆
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| キーマカレー | 150.5 | 180.1 | 7.69 | 12.83 | 10.49 | 334.12 | 77.4 | 1.13 |
| きゅうりとかにかまの酢の物 | 46.1 | 35.41 | 1.28 | 0.12 | 7.45 | 59.28 | 18.97 | 0.3 |
| ぶどう | 70 | 48.3 | 0.42 | 0.14 | 11.83 | 154 | 16.1 | 0 |
| 合計 | 446.6 | 555.81 | 9.57 | 13.99 | 100.17 | 547.4 | 135.47 | 1.43 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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さやいんげん 若ざや ゆで
15g
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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赤色トマト 果実 生
20g
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なす 果実 ゆで
20g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
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にんにく りん茎 生
1g
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うし ひき肉 生
20g
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ぶた ひき肉 生
15g
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オリーブ油
3g
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トマトピューレー
6g
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カレールウ
8.5g
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料理酒
7g
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はるさめ 普通はるさめ 乾
5g
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きゅうり 果実 生
20g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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かに風味かまぼこ
7g
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食塩
0.1g
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穀物酢
4g
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ぶどう 皮つき 生
70g
