【たんぱく質14.7g/611kcal】フィッシュバーガー献立
越後のバーガーパンを使った、フィッシュバーガーの献立です！
減塩の工夫をしたポテトフライも食べ応えばっちりです！♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| フィッシュバーガー | 171 | 412.18 | 11.62 | 16.58 | 55.66 | 222.4 | 160.88 | 1.25 |
| ポテトフライ | 98.2 | 129.42 | 1.62 | 8.11 | 16.74 | 367.36 | 41.4 | 0.31 |
| もやしのカレーマヨ和え | 90.3 | 68.95 | 1.46 | 6.45 | 2.72 | 63.32 | 30.07 | 0.23 |
| 合計 | 359.5 | 610.55 | 14.7 | 31.14 | 75.12 | 653.08 | 232.35 | 1.79 |
材料
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薄力粉 1等
4g
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パン粉 乾燥
5g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
4g
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すけとうだら 生
45g
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生卵
10g
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プロセスチーズ
5g
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調合油
8g
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中濃ソース
10g
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越後のバーガーパン
80g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
80g
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調合油
8g
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トマトケチャップ
10g
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こしょう 混合 粉
0.2g
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きゅうり 果実 生
20g
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りょくとうもやし ゆで
60g
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マヨネーズ 全卵型
8g
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からし 粒入りマスタード
2g
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カレー粉
0.2g
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こしょう 混合 粉
0.1g
