【たんぱく質13.6g/578kcal】チャーハン献立
チャーハンをメインにした中華献立です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| チャーハン | 325.9 | 488.88 | 7.17 | 14.42 | 83.73 | 201.21 | 133.57 | 1.2 |
| バンバンジー風サラダ | 79.5 | 70.55 | 5.87 | 3.67 | 4.12 | 161.92 | 61.18 | 0.48 |
| 玉ねぎとにんじんの中華スープ | 56.5 | 18.67 | 0.57 | 0.09 | 4.64 | 90.18 | 16.45 | 0.9 |
| 合計 | 461.9 | 578.1 | 13.61 | 18.18 | 92.49 | 453.31 | 211.2 | 2.58 |
材料
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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こねぎ 葉 生
1g
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青ピーマン 果実 生
20g
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生卵
50g
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ごま油
3g
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調合油
5g
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こいくちしょうゆ
3g
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食塩
0.2g
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こしょう 混合 粉
0.2g
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しょうが おろし
2g
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にんにく おろし
1g
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顆粒中華だし
0.5g
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1/25越後ごはん大盛
200g
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上白糖
2g
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ごま ねり
2g
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きゅうり 果実 生
15g
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こねぎ 葉 生
2g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
30g
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にわとり むね 皮なし 生
20g
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ごま油
1g
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ラー油
1g
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こいくちしょうゆ
3g
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穀物酢
2g
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しょうが おろし
1.5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
40g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
-
食塩
0.4g
-
こしょう 混合 粉
0.1g
-
顆粒中華だし
1g
