【たんぱく質13.0g/544kcal】さばサンド献立
缶詰を活用することでカリウムを抑えた献立です。
越後の食パンはサンドイッチにピッタリ！
主食のさばサンドはお好みでトーストしても美味しいです◎
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| トマトのチーズ焼き | 63.25 | 68.64 | 2.66 | 5.65 | 2.56 | 115.35 | 86.54 | 0.38 |
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| 缶詰活用レシピ☆さばサンド | 169 | 348.59 | 8.04 | 11.21 | 55.8 | 143.1 | 79.92 | 1.48 |
| シャキっと食感！じゃがいもと大根のサラダ | 65.6 | 95.61 | 2.07 | 7.78 | 6.45 | 193.37 | 42.93 | 0.52 |
| 合計 | 347.85 | 544.34 | 13.02 | 24.69 | 72.46 | 489.32 | 213.39 | 2.38 |
材料
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赤色トマト 果実 生
50g
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プロセスチーズ
10g
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オリーブ油
3g
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食塩
0.1g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.1g
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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キャベツ 結球葉 ゆで
30g
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しそ 葉 生
2g
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さば 缶詰 水煮
35g
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ごま油
1.5g
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食塩
0.5g
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越後の食パン
100g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
30g
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だいこん 根 皮なし 生
20g
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あおのり 素干し
0.05g
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かつお 加工品 かつお節
0.05g
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ばらベーコン
10g
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固形ブイヨン
0.5g
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マヨネーズ 全卵型
5g
