【たんぱく質12.4g/534kcal】ドライカレーバーガー献立
カレーの辛さを味わった後には酸味のあるヨーグルトですっきりと！
塩分が高くなりやすいカレーはカレー粉を活用◎
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| からしが決め手！水菜とコーンのポテトソースサラダ | 100.55 | 117.19 | 2.58 | 9.31 | 7.47 | 241.91 | 55.91 | 0.44 |
| スパイシーな香り際立つドライカレーバーガー | 208.2 | 365.66 | 8.04 | 15.39 | 51.8 | 312.4 | 85.95 | 0.5 |
| コクのある甘さ🍯はちみつヨーグルト | 57 | 51.03 | 1.82 | 1.5 | 8.18 | 89.55 | 50.35 | 0.05 |
| 合計 | 365.75 | 533.88 | 12.44 | 26.2 | 67.45 | 643.86 | 192.21 | 0.99 |
材料
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
20g
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絹ごし豆腐
20g
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きゅうり 果実 生
10g
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みずな 葉 ゆで
20g
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たまねぎ りん茎 生
10g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
3g
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オリーブ油
8g
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穀物酢
1.5g
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からし 練りマスタード
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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たまねぎ りん茎 生
10g
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赤色トマト 果実 生
40g
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にんじん 根 皮なし 生
10g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
20g
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ぶた ひき肉 生
40g
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調合油
3g
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トマトケチャップ
5g
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カレー粉
0.2g
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越後のバーガーパン
80g
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はちみつ
7g
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ヨーグルト 全脂無糖
50g
