【たんぱく質15.3g/675kcal】鶏肉のサルサソース献立
ピリ辛のサルサソースが食欲をそそる♪
鶏肉料理が主役の献立です！
彩り豊かな献立を意識しました🌟
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| にんじんとこまつなのオイスターソース炒め | 60.1 | 49.52 | 0.95 | 3.11 | 5.3 | 100.91 | 24.9 | 0.46 |
| ウインナー入り！たまねぎのスープ | 115.05 | 100.16 | 2.03 | 7.2 | 8.08 | 131.8 | 45.99 | 0.62 |
| ピリ辛！鶏肉のサルサソースがけ | 123.15 | 201.64 | 11.91 | 15.99 | 3.43 | 264.87 | 128.62 | 0.26 |
| 合計 | 528.3 | 674.82 | 15.32 | 27.25 | 94.86 | 535.08 | 226.51 | 1.34 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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上白糖
2g
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ごま いり
0.1g
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こまつな 葉 ゆで
30g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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調合油
3g
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オイスターソース
3g
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こいくちしょうゆ 減塩
1g
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料理酒
1g
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たまねぎ りん茎 ゆで
100g
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ウインナーソーセージ
10g
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オリーブ油
4g
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固形ブイヨン
1g
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パセリ 乾
0.05g
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上白糖
1g
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たまねぎ りん茎 水さらし
20g
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赤色トマト 果実 生
20g
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にわとり ［若どり］ もも 皮つき 生
70g
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オリーブ油
2g
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調合油
4g
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チリペッパーソース
1g
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食塩
0.1g
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穀物酢
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
