【たんぱく質15.7g/631kcal】トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼトースト献立
越後の厚切り食パンを使ったカプレーゼトーストが主役の洋風献立です♪
食後はみかんの缶詰でさっぱりと☆
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼトースト | 230.05 | 463.55 | 11.96 | 24.88 | 49.66 | 196.95 | 183.19 | 0.72 |
| キャベツとウインナーのカレー風味炒め | 94.05 | 126.54 | 3.22 | 10.49 | 6.91 | 150.55 | 62.16 | 0.8 |
| にんじんとだいこんのスープ | 31.05 | 8.96 | 0.27 | 0.08 | 2.33 | 70.15 | 6.84 | 0.45 |
| 合計 | 405.15 | 630.55 | 15.7 | 35.5 | 66.55 | 455.15 | 256.19 | 1.97 |
材料
-
うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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赤色トマト 果実 生
80g
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バジル 葉 生
1g
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ナチュラルチーズ モッツァレラ
60g
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オリーブ油
4g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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越後の厚切り食パン
80g
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キャベツ 結球葉 ゆで
60g
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ウインナーソーセージ
20g
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調合油
4g
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ウスターソース
3g
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トマトケチャップ
5g
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カレー粉
2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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だいこん 根 皮なし ゆで
15g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
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固形ブイヨン
1g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
