【たんぱく質12.0ｇ/464kcal】エビマヨトースト献立
エビマヨソースをたっぷり乗せた厚切り食パンが主役の献立です！
食べ応え抜群のエビマヨトーストと、ぴりっとした辛味が特徴のわかめサラダは相性抜群です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パイナップルの缶詰 | 45 | 34.2 | 0.18 | 0.05 | 9.14 | 54 | 3.15 | 0 |
| しょうがの中華スープ | 25.05 | 6.17 | 0.5 | 0.04 | 1.17 | 21.95 | 8.06 | 0.53 |
| たっぷり濃厚💛エビマヨトースト | 160.1 | 363.4 | 10.47 | 16.42 | 46.24 | 178.2 | 123.41 | 1.2 |
| ピリ辛がクセになる！わかめのピリ辛サラダ | 47 | 60.36 | 0.87 | 3.64 | 6.95 | 50.9 | 20.02 | 0.37 |
| 合計 | 277.15 | 464.13 | 12.02 | 20.15 | 63.5 | 305.05 | 154.64 | 2.1 |
材料
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パインアップル 缶詰
45g
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こねぎ 葉 生
1g
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りょくとうもやし ゆで
20g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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しょうが おろし
3g
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顆粒中華だし
1g
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たまねぎ りん茎 水さらし
10g
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バナメイえび 養殖 生
50g
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トマトケチャップ
5g
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マヨネーズ 全卵型
15g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.05g
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越後の厚切り食パン
80g
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はるさめ 緑豆はるさめ ゆで
20g
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ごま いり
1g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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乾燥わかめ 素干し 水戻し
10g
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ごま油
2g
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ラー油
1g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
