【たんぱく質9.6/559kcal】コーンとキャベツのトースト献立
越後の厚切り食パンをアレンジしたトーストが主役の献立です。青のりやかつお節、ごま油等を使用することで香りやうま味をプラスし、塩分を抑えた献立になっています。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| コーンとキャベツのトースト | 121.45 | 248.75 | 0.91 | 7.07 | 46.72 | 54.52 | 16.12 | 0.98 |
| エリンギのごま塩サラダ | 56.75 | 27.18 | 0.94 | 1.66 | 3.19 | 124.85 | 25.4 | 0.2 |
| かぶと豚肉のホイル焼き | 89.1 | 251.78 | 7.5 | 24.82 | 1.91 | 197.34 | 75.29 | 0.2 |
| 合計 | 317.3 | 559.21 | 9.6 | 33.6 | 59.47 | 414.21 | 120.81 | 1.38 |
材料
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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キャベツ 結球葉 ゆで
30g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
5g
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あおのり 素干し
0.05g
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かつお 加工品 かつお節
0.1g
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中濃ソース
3g
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顆粒和風だし
0.3g
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マヨネーズ 全卵型
3g
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越後の厚切り食パン
80g
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赤ピーマン 果実 生
20g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
15g
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エリンギ ゆで
20g
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ごま油
1.5g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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かぶ 根 皮なし ゆで
30g
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ぶた肉 ［大型］ ばら 脂身つき 生
50g
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ごま油
1g
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マヨネーズ 全卵型
8g
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こしょう 黒 粉
0.1g
