【たんぱく質13.0g/525kcal】たらのフリッター献立
さっぱりとしたソースとの相性がばっちりなたらのフリッターが主役の献立です。越後の丸パンを半分に切ってフリッターを挟んで食べてもおいしいですよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| きゅうりとにんじんのピクルス | 85.06 | 58.41 | 0.5 | 0.06 | 13.21 | 116.88 | 16.46 | 0.02 |
| 越後の丸パン | 50 | 143 | 0.2 | 3.1 | 28.9 | 6 | 11 | 0.27 |
| 外サクッ中ふわっ☆たらのフリッター | 110.4 | 262.18 | 10.8 | 12.99 | 25.96 | 229.41 | 156.83 | 0.55 |
| トースターでラクチン♫じゃがいもとしいたけのホイル焼き | 58.1 | 61.61 | 1.45 | 4.1 | 7.23 | 179.35 | 33.81 | 0.42 |
| 合計 | 303.56 | 525.2 | 12.95 | 20.25 | 75.3 | 531.64 | 218.1 | 1.26 |
材料
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上白糖
10g
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きゅうり 果実 生
30g
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とうがらし 果実 乾
0.06g
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にんじん 根 皮なし 生
20g
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穀物酢
25g
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越後の丸パン
50g
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上白糖
2g
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まだら 生
60g
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調合油
5g
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穀物酢
3g
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マヨネーズ 全卵型
5g
-
マヨネーズ 全卵型
5g
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バジル 粉
0.1g
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ベーキングパウダー
0.3g
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料理酒
3g
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越後のミックス粉
12g
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越後のミックス粉
15g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
30g
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生しいたけ 菌床栽培 ゆで
20g
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マヨネーズ 全卵型
5g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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減塩みそ
3g
