【たんぱく質8.3g/エネルギー469kcal】タコス風トースト献立
ミートソース、レタス、チーズを乗せた厚切り食パンが主役の献立です。
具材を乗せることでさらに食べ応えアップ！満足感のあるボリュームです。
コンソメスープにはたんぱく質の少ないはるさめを加えました。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 洋風はるさめスープ | 41.1 | 44.98 | 0.33 | 0.1 | 11.18 | 49.74 | 12.77 | 0.44 |
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| タコス風トースト | 177.1 | 338.18 | 6.65 | 13.84 | 49.43 | 214.94 | 118.32 | 1.03 |
| こまつなともやしのマヨ和え | 60 | 54.66 | 1.07 | 4.37 | 3.77 | 51.67 | 25.69 | 0.1 |
| 合計 | 328.2 | 469.32 | 8.3 | 18.36 | 72.03 | 353.85 | 160.78 | 1.57 |
材料
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はるさめ 普通はるさめ 乾
10g
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キャベツ 結球葉 ゆで
10g
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たまねぎ りん茎 ゆで
10g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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固形ブイヨン
1g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.05g
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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上白糖
2g
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たまねぎ りん茎 生
10g
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ホールトマト 食塩無添加
30g
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にんじん 根 皮なし 生
10g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
10g
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ぶた ひき肉 生
20g
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プロセスチーズ
10g
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調合油
3g
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中濃ソース
2g
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カレー粉
0.1g
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越後の厚切り食パン
80g
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上白糖
2g
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ごま いり
1g
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こまつな 葉 ゆで
30g
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りょくとうもやし ゆで
20g
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穀物酢
2g
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マヨネーズ 全卵型
5g
