低たんぱくの健康記録を簡単に

【たんぱく質9.0g/エネルギー640kcal】ハヤシライス献立

トマトの旨味が感じられるハヤシライスです。
低たんぱくの越後ごはんを使用することで、牛肉の使用量を増やすことができます。
満足感のある量に仕上がっています♪
副菜にはさっぱりとした味付けのサラダを付けました。

お品書き

栄養価

分量(g) エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
カリウム
(mg)
リン
(mg)
食塩相当量
(g)
麦茶 150 1.5 0 0 0.45 9 1.5 0
だいこんとりんごのはちみつレモン和え 76.1 35.14 0.31 0.17 9.58 133.7 11.08 0.1
ハヤシライス 316 519.8 7.69 20.83 79.54 291.74 114.32 1.09
キャベツとわかめのマヨサラダ 71 83.15 1.01 6.25 7.61 93.7 21.72 0.34
合計 613.1 639.59 9.01 27.25 97.18 528.14 148.62 1.53

材料

  • 麦茶 浸出液

    150g

  • はちみつ

    4g

  • だいこん 根 皮なし 生

    40g

  • レモン 全果 生

    10g

  • レモン 果汁 生

    2g

  • りんご 皮つき 生

    20g

  • 食塩

    0.1g

  • たまねぎ りん茎 ゆで

    20g

  • ホールトマト 食塩無添加

    30g

  • ぶなしめじ ゆで

    30g

  • 輸入牛肉 ばら 脂身つき 生

    40g

  • 無発酵バター 食塩不使用バター

    5g

  • 中濃ソース

    3g

  • ハヤシルウ

    8g

  • 【炊飯後】1/25越後米粒タイプ

    180g

  • 上白糖

    3g

  • キャベツ 結球葉 ゆで

    30g

  • スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル

    10g

  • 乾燥わかめ 素干し 水戻し

    20g

  • マヨネーズ 全卵型

    8g

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