【たんぱく質12.9g/エネルギー684kcal】ライスコロッケ献立
1/25越後米粒タイプと米パン粉を使用したライスコロッケが主役の献立です。
コロコロとした見た目が可愛く、食卓も華やかになります♪
彩り鮮やかな副菜と共にお召し上がりください！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 麦茶 | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.45 | 9 | 1.5 | 0 |
| ひじきのマヨサラダ | 55 | 57.66 | 0.84 | 3.91 | 6 | 82.69 | 18.85 | 0.42 |
| ライスコロッケ | 237.2 | 552.01 | 9.4 | 28.13 | 68.55 | 169.74 | 170.52 | 0.95 |
| ピーマンのツナ炒め | 76.05 | 73.3 | 2.67 | 5.52 | 4.23 | 133.45 | 34.98 | 0.34 |
| 合計 | 518.25 | 684.47 | 12.91 | 37.56 | 79.23 | 394.88 | 225.85 | 1.71 |
材料
-
麦茶 浸出液
150g
-
上白糖
2g
-
キャベツ 結球葉 ゆで
10g
-
きゅうり 果実 生
10g
-
スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
-
にんじん 根 皮なし ゆで
10g
-
ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで
5g
-
マヨネーズ 全卵型
5g
-
こいくちしょうゆ 減塩
3g
-
たまねぎ りん茎 生
15g
-
ぶた ひき肉 生
20g
-
生卵
20g
-
プロセスチーズ
12g
-
調合油
15g
-
調合油
3g
-
トマトケチャップ
12g
-
こしょう 混合 粉
0.1g
-
パセリ 乾
0.1g
-
【炊飯後】1/25越後米粒タイプ
120g
-
越後の米パン粉
10g
-
越後のミックス粉
10g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
20g
-
青ピーマン 果実 生
20g
-
赤ピーマン 果実 生
20g
-
かつお 缶詰 油漬 フレーク
10g
-
調合油
3g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
-
こいくちしょうゆ 減塩
3g
