【たんぱく質16.9g/639kcal】ロコモコ丼献立
ボリューム感抜群のロコモコ丼がメインの献立です。越後ごはんを使用することでひき肉の量を増やすことが出来ます！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 麦茶 | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.45 | 9 | 1.5 | 0 |
| ロコモコ丼 | 356.25 | 535.59 | 14.22 | 17.82 | 82.56 | 324.59 | 182.18 | 0.86 |
| きゅうりのゆず漬け | 43.2 | 6.7 | 0.44 | 0.06 | 1.63 | 84.4 | 14.67 | 0.2 |
| たらこのマカロニサラダ | 51 | 95.55 | 2.22 | 6.45 | 8.91 | 55.34 | 30.52 | 0.58 |
| 合計 | 600.45 | 639.34 | 16.88 | 24.33 | 93.55 | 473.33 | 228.87 | 1.64 |
材料
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麦茶 浸出液
150g
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じゃがいもでん粉
5g
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木綿豆腐
20g
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たまねぎ りん茎 生
10g
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赤色ミニトマト 果実 生
20g
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レタス 土耕栽培 結球葉 生
20g
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ぶた ひき肉 生
30g
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生卵
50g
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生卵
5g
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調合油
1g
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調合油
3g
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調合油
1g
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ウスターソース
4g
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食塩
0.1g
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トマトケチャップ
4g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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パセリ 乾
0.05g
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【炊飯後】1/25越後米粒タイプ
180g
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越後の米パン粉
3g
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きゅうり 果実 生
40g
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ゆず 果皮 生
3g
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食塩
0.2g
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マカロニ・スパゲッティ ゆで
20g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
5g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
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すけとうだら たらこ 生
3g
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マヨネーズ 全卵型
8g
