【たんぱく質13.4g/660kcal】たらこクリームトースト献立
魚と肉の両方を味わえる献立です。牛肉の部位をバラ肉にすることで全体のたんぱく質を抑えました。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 麦茶 | 150 | 1.5 | 0 | 0 | 0.45 | 9 | 1.5 | 0 |
| たらこクリームトースト | 127.1 | 342.45 | 2.64 | 14.19 | 52.8 | 72.38 | 43.14 | 1.01 |
| にらとパプリカのナムル | 53 | 24.77 | 0.97 | 1.17 | 3.53 | 149.95 | 15.41 | 0.36 |
| チンゲンサイと牛肉のオーロラ炒め | 128 | 291.28 | 9.8 | 26.66 | 6.65 | 242.95 | 97.1 | 0.35 |
| 合計 | 458.1 | 660 | 13.41 | 42.02 | 63.43 | 474.28 | 157.15 | 1.72 |
材料
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麦茶 浸出液
150g
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豆乳 豆乳
20g
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あまのり 焼きのり
0.1g
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すけとうだら たらこ 生
6g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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マヨネーズ 全卵型
6g
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越後のミックス粉
10g
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越後の厚切り食パン
80g
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にら 葉 ゆで
20g
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赤ピーマン 果実 生
15g
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黄ピーマン 果実 生
15g
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ごま油
1g
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こいくちしょうゆ 減塩
1.5g
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顆粒中華だし
0.5g
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薄力粉 1等
5g
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チンゲンサイ 葉 ゆで
30g
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りょくとうもやし ゆで
20g
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輸入牛肉 ばら 脂身つき 生
60g
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調合油
3g
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トマトケチャップ
5g
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マヨネーズ 全卵型
5g
