【たんぱく質10.5g/685kcal】キャベツとたまねぎのサラダサンド献立
越後の食パンを使ったアレンジ献立です。
サンドイッチはあっさりとした味付けなので、ペロリと食べられます♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| キャベツとたまねぎのサラダサンド | 160.15 | 363.8 | 1.08 | 13.6 | 61.17 | 78.19 | 20.52 | 1 |
| 豚肉とエリンギのバター醤油炒め | 93.1 | 266.99 | 8.47 | 26.15 | 2.35 | 210.14 | 98.61 | 0.3 |
| にんじんとだいこんのゆず風味炒め | 80.25 | 54.04 | 0.5 | 4.09 | 5.27 | 170.35 | 15.28 | 0.24 |
| 合計 | 333.5 | 684.83 | 10.05 | 43.84 | 68.79 | 458.68 | 134.41 | 1.54 |
材料
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上白糖
3g
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キャベツ 結球葉 生
20g
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たまねぎ りん茎 水さらし
10g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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食塩
0.1g
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穀物酢
7g
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マヨネーズ 全卵型
10g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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越後の食パン
100g
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エリンギ ゆで
30g
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ぶた肉 ［大型］ ばら 脂身つき 生
50g
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無発酵バター 食塩不使用バター
10g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.05g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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だいこん 根 皮なし ゆで
30g
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にんじん 根 皮なし ゆで
40g
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ゆず 果皮 生
3g
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ゆず 果汁 生
3g
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オリーブ油
4g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
