【たんぱく質12.6g/640kcal】いかの洋風トマト煮献立
いかの香りが食欲をそそる洋風献立です！
低たんぱくの越後のパンを使用しているため、主菜のいかを多めに摂ることが出来ます。
キャベツとうがらし炒めはピリッとした辛さが病みつきになりますよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 越後の食パン | 100 | 268 | 0.37 | 5.9 | 54.2 | 14 | 6 | 0.66 |
| いかの洋風トマト煮 | 169.6 | 139.37 | 10.14 | 7.9 | 8.96 | 367.43 | 157.41 | 0.78 |
| キャベツのとうがらし炒め | 77.05 | 53.35 | 0.86 | 4.12 | 4.06 | 77.15 | 20.31 | 0.25 |
| たまねぎ入りコーンスープ | 79.3 | 179.45 | 1.24 | 16.39 | 8.7 | 87.83 | 43.78 | 0.44 |
| 合計 | 425.95 | 640.17 | 12.61 | 34.31 | 75.92 | 546.41 | 227.5 | 2.13 |
材料
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越後の食パン
100g
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たまねぎ りん茎 ゆで
40g
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ホールトマト 食塩無添加
30g
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なす 果実 ゆで
30g
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にんにく りん茎 生
1g
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するめいか 生
50g
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オリーブ油
4g
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無発酵バター 食塩不使用バター
4g
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固形ブイヨン
0.5g
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トマトケチャップ
10g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.05g
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キャベツ 結球葉 ゆで
50g
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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ごま油
4g
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とうがらし 粉
0.05g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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たまねぎ りん茎 ゆで
15g
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スイートコーン 缶詰 クリームスタイル
30g
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クリーム 乳脂肪
30g
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無発酵バター 食塩不使用バター
4g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
-
パセリ 乾
0.05g
