【たんぱく質13.6g/533kcal】ピーナッツバターとパインのサンドイッチ献立
ピーナッツバターのサンドイッチが主役のパンアレンジレシピです！
ピーナッツバターの甘さとパインの甘酸っぱさがクセになりますよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ピーナッツバターとパインのサンドイッチ | 160 | 392.05 | 3.64 | 13.51 | 67.08 | 165.5 | 64.65 | 0.8 |
| ズッキーニとパプリカのチーズ風味炒め | 58.15 | 59.78 | 2 | 4.99 | 2.18 | 157.95 | 44.13 | 0.21 |
| いかとエリンギのソテー | 90.25 | 81.11 | 7.95 | 4.44 | 3.52 | 197.95 | 122.38 | 0.4 |
| 合計 | 308.4 | 532.94 | 13.59 | 22.94 | 72.78 | 521.4 | 231.16 | 1.41 |
材料
-
らっかせい ピーナッツバター
15g
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パインアップル 缶詰
45g
-
越後の食パン
100g
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ズッキーニ 果実 生
40g
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にんにく りん茎 生
1g
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赤ピーマン 果実 生
5g
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黄ピーマン 果実 生
5g
-
ナチュラルチーズ パルメザン
3g
-
オリーブ油
4g
-
食塩
0.1g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
30g
-
にんにく りん茎 生
1g
-
エリンギ ゆで
15g
-
するめいか 生
40g
-
調合油
4g
-
食塩
0.2g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
