【たんぱく質9.0g/490kcal】ピザトースト献立
越後の食パンを使った洋風献立です。
ピザトーストは材料を乗せるだけなので意外と簡単に作れますよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ピザトースト | 185 | 415.8 | 7.9 | 17.95 | 58.67 | 134.7 | 241.4 | 1.65 |
| 水菜のサラダ | 66.15 | 51.33 | 0.77 | 4.06 | 3.17 | 171.33 | 22.67 | 0.12 |
| ももの缶詰 | 60 | 22.8 | 0.36 | 0.06 | 6.12 | 108 | 10.8 | 0 |
| 合計 | 311.15 | 489.93 | 9.03 | 22.07 | 67.96 | 414.03 | 274.87 | 1.77 |
材料
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たまねぎ りん茎 水さらし
20g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
5g
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青ピーマン 果実 生
5g
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プロセスチーズ
30g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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トマトソース
20g
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越後の食パン
100g
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みずな 葉 生
20g
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たまねぎ りん茎 水さらし
10g
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赤色ミニトマト 果実 生
15g
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はくさい 結球葉 生
10g
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オリーブ油
4g
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食塩
0.1g
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穀物酢
7g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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もも 白肉種 生
60g
