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【たんぱく質6.9g/469kcal】たまごとひじきのチャーハン献立
越後の米粒タイプをアレンジ✨ ひじきの食感としその香りがアクセントのチャーハンに仕上げました。 サラダは、たんぱく質0gのはるさめを使うことで満足感アップ！ バジルの香りで、低塩でも物足りなさを感じない副菜です。
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【たんぱく質4.9g/253kcal】抹茶と小豆のマシュマロトースト
和風にアレンジした越後の食パンがメインの献立です。 間食にいかがでしょうか。 牛乳はカルシウムを摂取できますが、リンも含まれますので飲み過ぎに注意しましょう。
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【たんぱく質10.9g/415kcal】トマトとツナのキッシュ風トースト献立
越後の厚切り食パンに卵液をかけて焼いた、キッシュ風のトーストです。 様々な種類の野菜を乗せることで、彩りが良く食卓が華やかになります🌷 メインのトーストに塩分が多い分、副菜はカレー粉の風味を生かして塩分控えめに♪ 野菜の旨味が染み出たスープもつけて、満足感のある献立になります！
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【たんぱく質14.0g/563kcal】甘辛そぼろおにぎり献立
甘辛く味付けしたそぼろを混ぜ込んだおにぎりが主役です🍙 おにぎりはラップにくるんでお弁当やちょっとした間食にもピッタリ♪ 副菜はかつお節やカレー粉など風味豊かな食材を用いて満足感◎ スープにははるさめを加えることでたんぱく質0gでかさ増し！
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【たんぱく質9.3g/529kcal】たくあんサラダサンド献立
マヨネーズを使用したサンドイッチと揚げ物があるので、副菜はさっぱりといただける和え物をチョイスしています。 デザートは缶詰を使用してカリウムを抑えています。
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【たんぱく質13.6g/578kcal】えびとブロッコリーのぺペロン炒め献立
えびとブロッコリーを使ったシンプルな味付けの炒め物がメインです🌟 にんにくの風味と唐辛子の辛味を効かせて満足感をプラスしています！ 副菜は柚子胡椒とマヨネーズで簡単だけどちょっと変わった味わいに♪ デザートはシロップに漬かった缶詰でエネルギーアップ！
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